Многие наивно полагают, что о гормонах не стоит беспокоиться до наступления климакса. Но на самом деле наш гормональный фон очень подвижен, и любые стрессовые ситуации влияют на соотношение гормонов, а значит, и на наше либидо. Например, кортизол, который вырабатывается во время стресса, снижает уровень гормонов, отвечающих за нашу сексуальность. Стресс есть — секса нет[512].

Низкий уровень эстрогена может сыграть злую шутку с женским либидо — глаза не горят, мужчины не интересуют, настроение на нуле, какой уж тут секс. Похожий эффект дает низкий уровень тиреоидного гормона щитовидной железы, когда сил хватает только чтобы доползти до кровати и благополучно уснуть. Снижение тонуса и упадок жизненных сил отъедают необходимую для секса энергию в пользу базовых функций. А на любовь сил не остается.

Низкий тестостерон бьет, главным образом, по сексуальности мужчин. Ведь тестостерон для сильного пола — это основа основ. От его уровня зависит не только сексуальная жизнь мужчины, но и его успехи в карьере, спорте и способность реализовывать свои цели. Из-за падения уровня тестостерона мужчина получает не только проблемы с потенцией, но и общий сниженный тонус. Кстати, у девушек пониженный тестостерон тоже плохо сказывается на сексуальной жизни, уменьшая уровень либидо[513].

Очень долго считалось, что снижение либидо — это неизбежный процесс, неотъемлемая часть взросления организма. И что отсутствие интереса к сексу обусловлено естественными жизненными изменениями к 30–40 годам: дети, напряженная работа, стрессы, постоянная усталость, привычка… Но это не так. Секс может быть фантастическим не только в молодости, когда нас сотрясает гормональный шторм, но и в зрелом возрасте. Главное, поддерживать свое либидо на высоком уровне с помощью нескольких действенных шагов.

1. Определяем причину снижения сексуального влечения.

Обязательно идем на консультацию к эндокринологу и сдаем анализы на гормоны. Если причина не в них, внимательно анализируем свой распорядок дня и нормализуем график работы-отдыха.

2. Улучшаем физический тонус.

Если анализы покажут высокий уровень гормона стресса, поддержим наш организм витаминами и адаптогенами. Они помогут бороться с тревогой, депрессией, низким уровнем полового влечения, нарушениями сна. Клинически доказано, что физическая активность заметно увеличивает сексуальное желание. Даже 30-минутная ежедневная прогулка значительно поднимет либидо. А регулярные занятия спортом значительно повысят выносливость, дадут энергию и запустят активный процесс выработки дофамина, адреналина и других нейромедиаторов, которые способствуют сексуальному желанию. Если мы истощены, то сексуальную функцию наш организм задвигает в дальний угол, считая ее напрасной тратой ресурсов, которых и так не хватает. Враги чувственности — это усталость и стресс. В таком экстремальном режиме наше тело подавляет сексуальные импульсы, тратя энергию на выживание. Прежде чем думать, что либидо покинуло нас безвозвратно, иногда нужно просто отдохнуть несколько дней.