3. Составляем подходящий рацион.

Правильное питание может решить многие проблемы, в том числе и интимного характера. Наша гормональная система отказывается работать в отсутствие достаточного количества жиров и жирорастворимых витаминов. Поэтому два-три раза в неделю едим жирную рыбу, каждый день — нерафинированные масла, сырые орехи, авокадо, кокосовое масло, богатое триглицеридами средней цепи. Повысить либидо помогут продукты-афродизиаки. Согласно принципам Аюрведы (индийской системы народной медицины), чтобы разжечь огонь страсти, нужно добавить в рацион острую и пряную пищу: перец, лук, чеснок, имбирь, корицу, фенхель, кардамон, анис, куркуму, хрен. К известным афродизиакам также относятся морепродукты: палтус, семга, моллюски, устрицы. Они увеличивают сексуальное желание благодаря содержащимся в них жирным кислотам. И, конечно, не будем забывать про темный шоколад, бананы, авокадо, манго, инжир, орехи, печень, яйца. Эти продукты отвечают за выработку серотонина, делающего нас благожелательными и расположенными к сексуальному общению.

4. Вносим разнообразие в интимную жизнь.

Универсальных рецептов нет, разнообразие каждый понимает по-своему. Это могут быть тантрические практики или эротическая медитация. Полезным будет разнообразить свою сексуальную жизнь так, чтобы обоих это возбуждало и будоражило. Это не только поднимет сексуальное желание, но и разнообразит секс.

Любое эротическое взаимодействие в паре, когда оба получают удовольствие от процесса, наполняет тело окситоцином, гормоном радости, который у мужчин поднимает уровень тестостерона и понижает кортизол, а у женщин увеличивает количество эстрогена и улучшает работу щитовидной железы.

5. Тренируем мышцы тазового дна.

Традиционно люди придают большое значение работе с мышцами в спортзале, однако о мышцах, которые скрыты от глаз, часто забывают. Между тем, тренированные мышцы тазового дна отвечают не только за гармоничную и качественную сексуальную жизнь, но и за хорошее психоэмоциональное и энергетическое состояние. Прокачанные мышцы тазового дна стабилизируют гормональный фон, продлевают репродуктивную молодость, снимают стресс. Причем работа с тазовыми мышцами — это спорт и для мужчин, и для женщин. Каждый пол получит от этой практики свои бонусы: у женщин повысится уровень эстрогена, а вместе с ним улучшится настроение и внешняя привлекательность, у мужчин же вырастет уровень тестостерона, подтянув за собой физическую активность, увеличение силы и выносливости. Единственный нюанс состоит в том, что тренировать мышцы тазового дна необходимо с использованием специально разработанных приборов, чтобы не навредить себе, а получить исключительно положительный эффект.