2. Не будем «начинать новую жизнь» с 1 января и ставить себе сверхамбициозные цели. Новая жизнь — это слишком претенциозно и к тому же неконкретно. А гигантские списки «что я буду/не буду делать в новом году» не только бесполезны, но и вредны. Если мы задаемся целью взять и сразу победить много соблазнов или покорить много вершин, то, скорее всего, провалимся по всем пунктам. Лучше ставить себе одну цель на несколько месяцев. А вот записывать свои цели, чтобы в любой момент представлять, что нужно сделать, наоборот, полезно[755]. Лучше четко и максимально конкретно прописать, что мы хотим сделать и какие задачи решить. Например, не абстрактное «похудеть», а конкретное «сбросить 5 кг к 15 декабря». Не «пройти курс повышения квалификации», а «с понедельника по среду — найти курс, со среды до следующей среды — прослушать все лекции в Интернете, со среды по пятницу — сдать экзамен, получить сертификат» и т. п.

3. Списки из конкретных дел помогут идти к большим целям. Записав все, что нужно сделать, в записную книжку или в электронный ежедневник, мы не забудем, что это нужно выполнить. По результатам исследований студенты, которым выдавали специально разработанные планы подготовки к экзаменам в виде расписания, что и когда учить, сдавали сессию значительно лучше однокурсников, которые готовились к ней как обычно. Единственный момент, о котором не стоит забывать, формируя такие списки, — не нужно вписывать в них слишком маленькие, пустяковые дела, которые почти сразу можно вычеркнуть[756]. Записывая и вычеркивая мелкие дела, мы используем список для поднятия настроения, а не для повышения продуктивности. К тому же при наличии длинного списка из множества мелких целей мозг цепляется за чувство удовлетворения, которое приносит выполнение каждой из них, и «зависает» на длинном списке, теряя из виду основную, главную цель или цели.

4. Ориентируемся не только на ближайшие результаты, но и сверяемся с долгосрочными целями. В обычной жизни человеку сложно представлять себя в будущем, и, соответственно, принимая решения, мы больше ориентируемся на наши сегодняшние потребности. Многочисленные эксперименты показывают, что люди, которые видели искусственно состаренные изображения самих себя, соглашались откладывать больше денег из зарплаты на пенсию. Наглядная картинка помогает мысленно идентифицировать себя нынешнего с собой будущим и учесть собственные интересы через пять или пятнадцать лет. Очень полезное упражнение — тренироваться представлять себя в будущем. Но для того, чтобы хорошо представлять себя в будущем, не мешает четко видеть себя и свою жизнь в настоящем.