Алексей Иванов – Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Можно долго посещать тренажерный зал, но так и не заметить прогресса от своих усилий, что может привести к разочарованию и отказу от тренировок. Однако подождите! Давайте сначала выясним, действительно ли вы правильно тренируетесь и питаетесь? Что мешает вам достичь желаемых результатов? Тренировка — это процесс, который строится по определенным, довольно простым правилам. Эти правила определяются нашей анатомией и физиологией, гормональным фоном, калорийностью пищи и другими факторами. Все это в совокупности определяет, какой эффект будут иметь ваши занятия. В книге собраны актуальные знания в области фитнеса и изложены ключевые принципы эффективной тренировки. Вы узнаете, как правильно питаться, чтобы не набирать вес, как функционирует дефицит калорий и почему раздельное питание является мифом. Внимание! Информация, представленная в книге, не заменяет консультацию врача. Перед тем как предпринимать любые действия, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.