В режим дня школьника необходимо включить такие обязательные разделы: • учебные занятия в школе • учебные занятия дома (выполнение домашних заданий) • полноценный сон • регулярное питание • занятия физическими упражнениями, закаливание, пребывание на свежем воздухе (прогулки, подвижные игры) • самообслуживание, личная гигиена, участие в хозяйственных делах семьи • занятия в свободное время (чтение, занятия музыкой, спортом, иностранными языками, рисованием и т. п.)
• учебные занятия в школе
• учебные занятия дома (выполнение домашних заданий)
• полноценный сон
• регулярное питание
• занятия физическими упражнениями, закаливание, пребывание на свежем воздухе (прогулки, подвижные игры)
• самообслуживание, личная гигиена, участие в хозяйственных делах семьи
• занятия в свободное время (чтение, занятия музыкой, спортом, иностранными языками, рисованием и т. п.)
При составлении индивидуального режима дня можно взять за основу следующую схему.
1. Пробуждение и подъём – 7.00 2. Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры (обливание, душ), умывание, одевание, уборка постели – 7.00–7.30 3. Завтрак – 7.30–7.50 4. Дорога в школу (прогулка) – 7.50–8.20 5. Учебные занятия в школе и внешкольные мероприятия – 8.30–13.00 6. Дорога из школы (прогулка) – 13.00–13.30 7. Обед – 13.30–14.00 8. Послеобеденный отдых – 14.00–15.00 9. Пребывание на воздухе, прогулка, подвижные игры и развлечения – 15.00–16.00 10. Приготовление уроков – 16.00–18.00 11. Пребывание на воздухе, свободное время – 18.00–19.00 12. Ужин и свободные занятия по интересам (рисование, чтение, вышивание), помощь по дому – 19.00–20.00. 13. Приготовление ко сну, приведение в порядок одежды и обуви, проветривание комнаты – 20.00–21.00 14. Сон – 21.00
1. Пробуждение и подъём – 7.00
2. Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры (обливание, душ), умывание, одевание, уборка постели – 7.00–7.30
3. Завтрак – 7.30–7.50
4. Дорога в школу (прогулка) – 7.50–8.20
5. Учебные занятия в школе и внешкольные мероприятия – 8.30–13.00
6. Дорога из школы (прогулка) – 13.00–13.30