• при обострениях любых заболеваний внутренних органов, например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. п.;

• при паховых грыжах и грыжах живота;

• при тяжелых поражениях сердца, например при тяжелой ишемической болезни и в первые 3–6 месяцев после инфаркта миокарда;

• при пароксизмальной тахикардии или мерцательной аритмии; при аневризме аорты; при некомпенсированных пороках сердца;

• в первые 4–6 месяцев после инсульта;

• при инфекциях спинного или головного мозга (например, при менингите);

• при тяжелых черепно-мозговых травмах;

• при травматических повреждениях позвоночника, например, при переломе костей позвоночника в стадии декомпенсации.

УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ЭТОГО КОМПЛЕКСА ВРЕМЕННО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ:

• сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (необходимо выждать примерно 2–3 месяца);

• при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела – сначала нужно дождаться явного выздоровления, и затем выждать еще неделю;

• при беременности на сроке от 3 месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;

• при острой боли в пояснице, а также в тех случаях, когда боль из поясницы по нервному корешку простреливает в ногу (сначала нужно устранить острые боли, и лишь затем можно начать потихоньку заниматься гимнастикой).

• при значительно повышенном внутричерепном давлении упражнения нужно делать с особой осторожностью и нагрузки надо наращивать постепенно;

• женщинам в критические дни занятия нужно пропустить;

• будьте аккуратны при повышенном артериальном давлении, например, если давление у вас выше 140–150/90. Ведь выполнение упражнений из этого комплекса может на время еще сильнее повысить давление.

Поэтому сначала стабилизируйте давление – например, с помощью дыхательных упражнений из приложения № 1, и только потом делайте гимнастику из приложения № 2.