Кларисса Онг – Тревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ

Если вы считаете себя перфекционистом, вы можете не воспринимать перфекционизм как проблему, а даже видеть в нем преимущество. Однако стремление к нереалистичным стандартам и оценка своей значимости на основе их выполнения зачастую приводят к тревоге, стрессу, эмоциональному выгоранию и неудовлетворенности. Как же различить конструктивный перфекционизм и его разрушительные формы, а также снизить чрезмерные требования к себе и окружающим? В книге «Тревожный перфекционист» психологи Кларисса Онг и Майкл Тухиг исследуют скрытые последствия стремления к идеалу. Они предлагают упражнения, основанные на терапии принятия и ответственности (ACT), которые помогут вам справиться с беспокойством, вызванным перфекционизмом. Вы научитесь понимать, как стремление к совершенству может снижать вашу продуктивность и мешать достижению целей. Вы сможете прервать негативный внутренний диалог, избавиться от ограничивающих ярлыков, таких как «успех» или «неудача», и позволить себе и другим ошибаться. И все это — при сохранении веры в себя и своих высоких устремлений!