5.1. Профилактика эмоционального выгорания
5.1. Профилактика эмоционального выгорания
1. Забота о себе как постоянная практика
1. Забота о себе как постоянная практика
Ключевая характеристика, специфичная для кинопрофессий, проста: творческий человек работает собой.
Вы — ваш главный рабочий инструмент и самый ценный ресурс, от состояния которого напрямую зависит и качество производимого творческого продукта, и продолжительность профессиональной карьеры. Казалось бы, эта мысль очевидна и не нуждается в отдельном упоминании и уж тем более пояснении. Однако немилосердное отношение к себе — бич многих кинематографистов, и именно это чаще всего становится ключевым фактором эмоционального выгорания.
Виолончелист нежно и трепетно относится к своей виолончели, заботится о ней, ухаживает, обеспечивает необходимые условия для хранения, перемещения и поддержания ее в рабочем состоянии. Он также знает, что его руки — ценный ресурс, и бережет себя от всего, что может им навредить.
Сложно представить себе виолончелиста, который своим инструментом забивает гвозди и разбивает руки о стены, когда у него что-то не получается. А вот кинематографист, который обесценивает и критикует себя и не заботится даже о своих самых базовых потребностях (сон, отдых, здоровье), — обычное дело.
Интеллектуальная и творческая деятельность энергозатратна, а эмоциональное и психическое состояние — фундамент вашей производительности, основа основ. Поэтому главное правило безопасности — «сначала обеспечить кислородную маску себе, а потом уже все остальное» — здесь работает безотказно.
Ваши биоритмы, темперамент, тип нервной системы, базовый уровень энергии и работоспособности, комфортный темп и ценные для вас привычки — это то, к чему важно отнестись с вниманием и уважением. Попытки «натянуть себя на концепцию того, как приятно и правильно» заканчиваются плачевно. Стандартные приемы тайм-менеджмента и техники повышения продуктивности плохо применимы к творческим профессиям. Себя нужно не ломать, а внимательно исследовать и с уважением принять свои индивидуальные особенности. Именно они являются отправной точкой в выборе стиля и режима работы и отдыха.
Кому-то нравится работать ночью, для кого-то золотым временем является раннее утро. Кто-то гиперфункционален и может писать по двадцать страниц в день и/или работать много часов без перерыва. Для кого-то три страницы текста в день — хороший результат. Кто-то может работать над пятью проектами одновременно, а кому-то важно сосредоточиться на одном. Кому-то в разгар творческого процесса важно потреблять много контента (книг, фильмов, спектаклей), а кому-то нужна полная информационная тишина. Кто-то нуждается в трех выходных днях еженедельно и шести отпусках в год, а для кого-то постоянная включенность в деятельность и есть один из главных ресурсов. Кому-то нужен монотонный режим и распорядок, а кто-то обнаруживает, что его темп — пульсирующий и что после периода стагнации он энергично врывается в эпицентр продуктивной деятельности. И здесь нет правильного и неправильного, нормы и патологии. Все эти и многие другие варианты прекрасны, если соответствуют вашим индивидуальным особенностям.