От теории к практике

А теперь внимание! Пришло время поговорить о том, как любой человек может научиться управлять собой. Иными словами, как вам взять под контроль свои мысли, эмоции и действия. Я поделюсь с вами проверенными способами, как это сделать.

Первым делом начните наблюдать за собой. Делайте это постоянно и предельно тщательно. Вам нужно стремиться к тому, чтобы контролировать каждую свою мысль, эмоцию и действие. Мы привыкли думать, что это очень сложно. И тем не менее это всего лишь дело привычки.

Это напоминает вождение автомобиля – водитель всегда следит за дорогой, он никогда не теряет контроль. Но сначала ему это давалось с большим трудом, а теперь он даже не замечает этих действий.

Каждый раз, когда вы почувствуете раздражение, проявите всю свою волю и все терпение, на которое только способны, чтобы не поддаться этим разрушительным эмоциям.

Если вы в этот момент разговариваете с кем-то, то начните говорить тише, медленнее. Дышите ровно и глубоко. Максимально сосредоточьтесь на этом, всеми силами контролируйте свои дыхание и речь.

Ваша задача – оставаться спокойным в то время, когда ваш собеседник в ярости. Тогда вы окажетесь в более выгодной ситуации, чем он. Если вы не поддадитесь гневу, то будете владеть ситуацией и сможете свести на нет этот конфликт.

Когда вас охватывают раздражение, злость, ярость, волнение, страх, есть один хороший способ быстро прийти в себя. Встаньте, выпрямитесь, расправьте плечи, поднимите голову и сделайте медленный глубокий вдох и затем такой же медленный полный выдох.

Не останавливайтесь.

Сделайте еще несколько таких вдохов и выдохов. Сосредоточьтесь на том, чтобы ваше дыхание было ровным, глубоким, спокойным.

Уже через пару минут вы почувствуете себя гораздо спокойнее, увереннее и решительнее. Проделайте все это прямо сейчас, чтобы ваше тело запомнило, как вести себя в таких ситуациях.

Понаблюдайте за успешными, состоявшимися людьми. За теми, кого принято называть сильными людьми. Такой человек способен сосредоточиться и удерживать свой разум на выполнении нужной ему задачи, пока не решит ее. Он способен придерживаться планов. Он не спешит. Обратите внимание, как он ведет разговор: не отвлекается от темы, внимательно слушает собеседника, не перебивает его. Сам говорит спокойно и обдуманно.

И все это благодаря тому, что он умеет управлять своей энергией. Иными словами, он обладает самоконтролем.

Именно поэтому сильные люди, словно мощные магниты, притягивают к себе все, что им нужно: людей, деньги, возможности. Чем больше у них развиты самоконтроль и способность к концентрации, тем большей силой они обладают. И благодаря этому достигают успеха, который не может быть доступен тем, кто не обладает такими качествами.