Соответственно, если вы регулярно включаете в свою тренировочную программу

упражнения направленные на увеличение митохондрий, то с увеличением их

количества, продолжительность отдыха между подходами при тренировках ГМВ этих

мышечных групп будет уменьшаться.

Резюмируя все вышесказанное можно дать следующие рекомендации: 1. При тренировке ОМВ отдых между подходами составляет 30 сек.

2. При тренировке ПМВ продолжительность активного отдыха между подходами

составляет от 2 до 5 минут. 2 минуты – при высоком окислительном потенциале мышцы

(большим количеством митохондрий в МВ), 5 мин - при низком потенциале.

3. При тренировке ГМВ продолжительность активного отдыха между подходами

составляет от 5 до 8 мин. 5 минут при высоком окислительном потенциале мышцы, 8 –

при низком.

4. В зависимости от того, выполняете ли вы во время активного отдыха упражнения, задействующие

ОМВ

целевых

мышц,

или

просто

активно

двигаетесь,

продолжительность отдыха может варьироваться в пределах 1-1.5 мин.