5. При пассивном отдыхе, его продолжительность увеличивается как минимум вдвое

и может достигать , в редких случаях, когда в мышце ГМВ более 90%, до 60 мин.

6. Для экономии тренировочного времени рекомендуется выполнять упражнения

серией. То есть во время отдыха выполнять упражнения на другие мышечные группы, никак не связанные с теми, которые работали в первом упражнении.

85

Креатин

№ 10/2013

Креатин, как спортивная добавка, вызывает много споров. Кто-то сравнивает

его эффективность с анаболическим стероидами, кто-то считает абсолютно

бесполезным продуктом в силовом тренинге. Современные научные исследования

дают разные результаты, чаще положительные, но полностью брать на веру их