Прежде чем приниматься за ванночки для ног, пройди курс обливаний. Закаляться нужно постепенно. Для того чтобы сделать ванночки для ног, нужно налить воду в таз. Начальная температура воды – 37 °C. Затем опусти ноги в воду на 4–5 минут. По окончании процедуры не забывай вытирать ноги сухим полотенцем. Каждые 7 дней температуру воды снижай на 1 градус, и так до 14–18 °C.
При температуре ниже 26 °C в воду рекомендуется добавлять поваренную соль (1 столовая ложка соли на 1 л воды). В воде ниже 20 °C во время процедуры нужно массировать ноги с помощью щётки. После привыкания к указанным процедурам можно проводить ежедневные обливания ног холодной водой.
Закаливание – это длительный процесс, который нельзя прерывать. Иначе не будет никакого результата. Чтобы не бросать начатое на полпути, попроси о помощи родителей. А чтобы не забыть, какая температура воды была накануне, лучше записывать дату и температуру воды в отдельный блокнот.
Помни! Спорт и закаливание укрепляют дух! Позитивный настрой – ключ к хорошему настроению и здоровому телу!
3. Если у меня часто болит голова
3. Если у меня часто болит голова
Если часто болит голова, обязательно скажи об этом родителям. Боль всегда сигнализирует о том, что в организме что-то происходит не так. Головная боль может возникать из-за ухудшения зрения или искривления осанки. Она может быть признаком переутомления, усталости, а также самых различных заболеваний. Для того чтобы понять причину головной боли и как её устранить, нужно вместе с родителями обратиться к участковому врачу. В поликлинике ты пройдёшь обследование, тебе назначат лечение и дадут необходимые рекомендации по соблюдению режима дня.
4. Если я боюсь зубного врача
4. Если я боюсь зубного врача
Стоматолог – это врач, который следит за здоровьем наших дёсен и зубов и лечит их. Многие взрослые до сих пор боятся ходить к зубному врачу. На самом деле они боятся не самого врача, а болезненных и неприятных ощущений во время лечения.
Если человек часто посещает кабинет стоматолога – следит за здоровьем своих зубов – ему совершенно нечего бояться.