Предлагаю начать со следующего:

Упражнение 5. Определяем ваши ключевые ценности

Упражнение 5. Определяем ваши ключевые ценности

● Выделите несколько тихих минут и войдите в осознанное состояние. Когда будете готовы, напишите список из десяти или более вещей, которые делают для вас жизнь стоящей того, чтобы ее проживать. Не волнуйтесь об идеальности или завершенности списка, так как вы возьметесь за него еще не один раз. Постарайтесь не думать о том, какие ценности «правильные» – просто записывайте все приходящее на ум, не судите. Если в ваш список входят обеды в хороших ресторанах, а не помощь ближним, не беспокойтесь. Не бойтесь быть эгоистами или индивидуалистами: если игра в маджонг делает вас счастливее, чем времяпрепровождение с внуками, – все нормально. Этот список только для вас, никто никогда его не увидит, кроме вас, а вы заслуживаете того, чтобы быть честными с собой. Вы можете выражаться обобщенно (природа) или детально (закаты на озере) – на данном этапе это не имеет значения.

● Отложите свой список на несколько дней, а затем снова выполните данное упражнение. Не заглядывайте в старый список – начните новый. Мы исходим из предположения, будто в первый раз вы упустили какие-то очевидные вещи, просто потому что воспринимаете их как должное или по любой другой причине. Затем снова, спустя еще несколько дней, в третий раз выполните это упражнение.

● А теперь скомпилируйте все три списка. Если встречаются одинаковые варианты, вносите их по одному разу, но ставьте рядом отметку при каждом новом повторении. Заметив схожесть некоторых пунктов (например, танцы и посещение концертов можно рассмотреть как элементы наслаждения музыкой), поступайте с ними аналогично повторениям.

● А сейчас я хочу, чтобы вы попробовали ранжировать перечисленные вами варианты в порядке их важности для вас. Эти решения будут трудными, но вы свободны их принимать и менять. Выполнение предложенного упражнения само по себе может поменять ваши предпочтения. Не слишком переживайте, если застряли на выборе между сексом и едой или наоборот; но вы должны расставить их в примерной последовательности так, чтобы видеть, к примеру: секс и еда важнее игры в гольф. Представление ситуации, в которой вам необходимо отказаться от какого-то из вариантов, может помочь определиться. С чем бы вы расстались в первую очередь?

● И вот самая болезненная часть упражнения: в течение следующих нескольких дней ведите небольшой дневник своих ежедневных занятий. Следите за тем, как много времени фактически тратите на виды деятельности или настрой, в котором вы тесно связаны со своими самыми главными приоритетами.