Надеюсь, читая эту книгу, вы все лучше и лучше понимали, что происходит в ваших отношениях, а именно как на вас влияли душевные раны, полученные в прошлом, какие паттерны проявляются в вашей с партнером взаимосвязи и что вам как паре мешает налаживать полноценное общение. Думаю, вы осознали, насколько важно одновременно поддерживать контакт с партнером и не забывать уделять внимание собственному «я». Мне бы очень хотелось, чтобы после прочтения этой книги вы почувствовали, как обзавелись целым набором приемов, позволяющих эффективнее общаться в обычных повседневных обстоятельствах, в ходе напряженных разговоров и в тех ситуациях, когда вашим отношениям что-то реально угрожает.

Надеюсь также, что вы теперь понимаете, как побудить вашу пару развивать отношения по-новому. Возможно, читая книгу, вы осознали, что в вашем взаимодействии с партнером такие слагаемые, как обоюдное уважение, чуткость и доверие, проявлены не в той степени, в какой вы этого заслуживаете. Что ж, ничего страшного. Полноценные взаимозависимые отношения должны помогать людям сталкиваться с реальностью и разумно на нее реагировать.

И еще кое-что, перед тем как попрощаться. Работа над отношениями требует времени. Желаемый результат вы получите не сразу после того, как дочитаете книгу. Преобразование отношений — это целый процесс. И начнется он, скорее всего, с осознанности. Вы вскоре начнете замечать в реальности то, о чем читали в этой книге. И будете знать, какими словами все это называть или каким понятиям это соответствует.

Развивая осознанность, вы, вероятно, время от времени будете что-то перечитывать, чтобы лучше понять ту или иную тему либо освежить в памяти какой-нибудь навык. Это принесет пользу, когда вы станете не только анализировать предложенные мной способы улучшения отношений, но и применять их на практике. Книга поможет вам добиться желаемого, поэтому не забывайте по мере необходимости к ней обращаться.

Приложение

Сценарии общения

Необходимость выразить свои нужды

1. Подготовьтесь к разговору.

Подумайте о том, что вас расстраивает.

Проанализируйте это по следующей схеме: «Если бы того, что меня расстраивает, стало меньше, то появилось бы больше таких-то и таких-то слагаемых».

Подумайте, что вам действительно нужно, чтобы ваши с партнером отношения стали такими, какие были бы вам по душе. (Просмотрите список потребностей, приведенный в главе 5.)

Пример: «Я очень расстраиваюсь, когда в доме беспорядок. Если бы не это, мне не пришлось бы целый день делать уборку и я смог бы больше времени потратить на хобби».