Сидячий образ жизни ведет более 90 % людей.

Сидячий образ жизни ведет более 90 % людей.

Вместо этого многие из нас сидят за компьютерами, занимаются редактированием текстов или управляют машинами и роботами. Мы оказались в «сидячем обществе», где мышечные движения стали роскошью. Такой образ жизни, безусловно, имеет свои последствия: если мышцы не двигаются, они атрофируются, и ваша индивидуальная аптечка не открывается. Причем по своему филогенетическому строению тела мы по-прежнему остаемся людьми каменного века. Мышцы, кости, суставы и все системы организма современного человека остались такими же, какими они были 100 000 лет назад. Наши тела предназначены для движения. Только когда мы двигаемся, мышцы обретают свою укрепляющую здоровье силу.

К сожалению, малоподвижный образ жизни передается и нашим детям. С одной стороны, школа требует свою дань в виде неподвижного сидения. С другой, в свободное время приходится выполнять домашние задания, да и смартфоны, планшеты и компьютерные игры все чаще приковывают к дивану, не давая побегать на улице. Это также подтвердили исследования. В течение нескольких лет ученые анализировали состояние здоровья австрийских детей и подростков и особенности их движения. Опрос, в котором приняли участие около 6000 учениц и учеников 5, 7 и 9-го классов австрийских школ, дал тревожную картину: более чем каждый пятый ребенок в возрасте от 11 до 17 лет не выполняет рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в отношении движения. Согласно этим международным предписаниям, дети и подростки должны ежедневно в течение минимум 60 минут проявлять физическую активность – с умеренной или высокой интенсивностью. Или, выражаясь иначе: при этом они должны вспотеть.

Наши дети ведут малоподвижный образ жизни, только 9 % из них соответствуют критериям ВОЗ.

Наши дети ведут малоподвижный образ жизни, только 9 % из них соответствуют критериям ВОЗ.

Рассматривая отдельные возрастные группы, можно проследить четкую тенденцию. Почти каждый третий ребенок в возрасте от 11 до 13 лет еще проводит по одному часу в день в активном движении, но среди школьников в возрасте 17 лет критериям ВОЗ соответствуют всего лишь 7 %! Нет ничего удивительного в том, что эта тенденция сохраняется и у взрослых людей. При низкой физической активности на работе, в свободное время лишь немногие регулярно занимаются потогонными видами спорта. Исследования «физической активности» показывают, что только каждый четвертый взрослый человек выполняет рекомендации ВОЗ, согласно которым необходимо интенсивно двигаться не менее 150 минут в течение недели и дважды в неделю проводить силовые тренировки, способствующие росту мышц.