220

230

Силовые упражнения с отягощением

175

185

215

235

260

280

300

320

345

Источник: www.healthology.com,«Weight Loss and Physical Activity», автор - доктор медицинских наук Брюс Ректор (Bruce Rector).

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:

Найдите единомышленника и занимайтесь физкультурой вместе.

Чередуйте виды активности, чтобы занятия не успевали вам надоесть.