Как управлять своими родами

Перечень мер, помогающих ослабить боль и ускорить течение родов

ПОЛОЖЕНИЕ

Если по медицинским показаниям вы должны оставаться в постели, часто меняйте положение тела.

РАССЛАБЛЕНИЕ И ОТДЫХ

Используйте массаж, мысленные образы, дыхание, музыку и т. д., чтобы снять психологическое напряжение и расслабить мышцы.

ОЧИЩЕНИЕ

Опорожняйте мочевой пузырь каждый час; полный мочевой пузырь становится причиной болезненных спазмов.

СИЛА ТЯГОТЕНИЯ

Воспользуйтесь помощью силы тяготения. Сохраняйте вертикальное положение: сидя, на коленях, на корточках, стоя.

ОТДЫХ

Между схватками отдыхайте и избавляйтесь от напряжения предыдущей схватки; не нужно со страхом ждать следующую.

ЭНЕРГИЯ

Следите, за тем, сколько у вас осталось сил. Перекусите, если вы голодны, и пейте воду, чтобы избежать обезвоживания.

ПОГРУЖЕНИЕ

Если роды продвигаются медленно, погрузитесь в бассейн с водой. При отсутствии бассейна используйте ванну или душ.

ПОДДЕРЖКА

На всем протяжении родов наслаждайтесь постоянной поддержкой супруга и профессионального ассистента.

Глава 12 РОДЫ И РОДОРАЗРЕШЕНИЕ

Глава 12 РОДЫ И РОДОРАЗРЕШЕНИЕ