Упражнение 2
Упражнение 2 Упражнение 2Отжимания от пола. Это одно из отвлекающих упражнений, помогающее «выйти из тела больной энергии». Можно отжиматься от стула, от кровати, от стола (см. фото 128 а, б).
И.П.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стоят на полу, руки за головой сцеплены в замок, локти направлены в стороны. Голени можно положить на диван (стул) (см. фото 129 а, б, в, г). На выдохе (опять же «ха-а», но порезче) стараться локтями коснуться коленей, но необязательно, главное – оторвать лопатки от пола и локтями направлять к коленям. Желательно добиться общего числа повторений 100 раз, но не подряд, а сериями (5 раз по 20 или 10 раз по 10). Общее число повторений можно увеличивать (я люблю цифру 400) до жжения в мышцах брюшного пресса. Подбородок постоянно прижат к груди.