Вместе они порождают то, что в психологии называется стрессом, который мгновенно «включает» вредные для здоровья биохимические процессы в организме.

Для того, чтобы не впускать этот «хлам» внутрь, нужно постоянно находиться в осознанном состоянии. Если же вы его запустили, то нужно хотя бы знать, как от него освободиться.

Далее я поделюсь с вами 5 простыми способами, с помощью которых вы сможете очистить себя от ментальных и эмоциональных недугов.

1. Наблюдение.

Для начала необходимо научиться наблюдать – замечать и отслеживать свои негативные мысли и эмоции. Наблюдение за своими эмоциями – первый шаг на пути к осознанности.

2. Отбрасываем объект наблюдения.

После того, как вы отследили и признали, что эмоция существует, вы способны осознать, что эмоция, чувство или воспоминание – это не вы. Вы – тот, кто наблюдает. Таким образом, вы становитесь способны отбросить объект наблюдения.

3. «Фильтруем» окружение.

О том, что сыроеду следует отнестись внимательно к своему окружению, я уже неоднократно упоминала на страницах данной книги.

Особенно, если вы из числа чувствительных натур, которые легко заражаются настроением и эмоциями окружающих.

Стоит таким людям поговорить с человеком, которого переполняет, к примеру, уныние, как у них тут же понижается настроение.

Печаль, страх, злость и другие негативные эмоции наносят невидимые физическим зрением повреждения вашему тонкому телу, а это, по истечению некого времени, приводит к проблемам еще и на физическом уровне.

Поэтому начинающему сыроеду очень важно окружать себя только позитивными, интересными, мудрыми людьми, у которых вы сможете чему-то научиться.

4. Долой негативные воспоминания.

Воспоминания о негативных события прошлого, угрызения совести, обиды на себя и других «забирают» ваши жизненные силы. Поэтому перестаньте жить своими воспоминаниями. Но и игнорировать их не стоит. Если они приходят к вам, то не придавайте им эмоциональной окраски.

5. Наполните негативные воспоминания любовью.

Наполнить свои воспоминания любовью поможет практика ПЕРЕПРОСМОТРА.

Для того, чтобы научиться входить в состояние Безусловной любви, сосредоточьтесь на сердечном центре и подумайте о людях, которых вы любите. Вскоре вы почувствуете вибрацию или ощущение тепла в сердце, наполненности, благодарности, воодушевление.

Затем вспомните в деталях какое-нибудь негативное событие из прошлого и как бы перенесите в него состояние любви и благодарности, которое испытывали только что. Подумайте, для чего вам дана была эта ситуация? Чему она вас пришла научить? Возможно, умению прощать и принимать боль. А, может, бороться с несправедливостью, брать ответственность на себя, отпускать.