Вернуться

110

Классически эффективность сна рассчитывается с помощью TIB, которое начинается с момента засыпания пациента. Для этого примера я намеренно использую время, которое потребовалось для засыпания, чтобы лучше проиллюстрировать мысль.

Вернуться

111

Однажды сомнолог сказал мне, что сон подобен симфонии. Представьте, что вы пошли на концерт, где оркестр прекращает играть каждые двадцать минут даже на середине произведения. Еще представьте, что музыканты постоянно делают перерывы во время представления. К концу вечера вы будете очень недовольны, хотя технически оркестр сыграл каждую обещанную ноту. Сон, как и музыка, имеет наибольшую силу, только если он протекает непрерывно.

Вернуться

112

Сон принцессы — это тот случай, когда вы ворочаетесь во сне так мало, что буквально можете застелить кровать простыней в одно сложение.

Вернуться

113

Родители, если вы пытаетесь заставить ваших маленьких детей подремать, то это первая вещь, над которой стоит подумать. Дремлют ли ваши дети по неизменному графику или просто «когда прилягут»?

Вернуться

114