Карл Рюберг – Свет твоей жизни. Искусство использования света для улучшения качества жизни

Свет, который мы используем каждый день, оказывает значительное воздействие на наш мозг, настроение и здоровье, но, к сожалению, мы часто недооцениваем качество освещения. Мы просыпаемся в темноте, включаем свет, направляемся на работу и проводим часы за экранами компьютеров, не замечая, как неправильно обращаемся со светом. Мы жалуемся на головные боли, плохое настроение, ухудшение зрения и зимнюю депрессию, но редко задумываемся о влиянии света на эти проблемы… В этой книге, переведенной на множество языков, уважаемый шведский эксперт Карл Рюберг, специалист в области психологии, фотобиологии, светотерапии и архитектуры, делится информацией о том, как свет воздействует на наши глаза и общее состояние, а также предлагает способы улучшения освещения. Современные научные исследования в сочетании с практическими рекомендациями помогут оптимально использовать естественное и искусственное освещение, сократить влияние светового загрязнения и экранного света, нормализовать циркадные ритмы (включая световые ритуалы для улучшения сна), эффективно применять светотерапию и йогу для глаз, тем самым используя все преимущества света для повышения качества своего здоровья.