Фантомное раскачивание. Все, ещё продолжая находиться в частотном диапазоне пограничного состояния сознания, мы начинаем выполнять техники раскачивания, сконцентрировав внимание на определённой части тела. Это могут быть как руки, так и ноги, на ваше личное усмотрение. Любой человек, в результате практики, можете научиться концентрировать своё внимание на абсолютно любой части своего физического тела. Для этого, он должен сконцентрировать локус своего внимания, в виде узконаправленного, сконцентрированного луча, и окончание этого луча, настроить на необходимую ему для повышенного осознавания часть тела. Еще более простой, а для некоторых более сложный путь, это смещение вашего «Я-центра» в строго определённую, узколокализованную часть вашего тела.

Как эффективнее и проще всего сконцентрироваться на определённой точке? При концентрации локуса внимания на любой части тела, можно очень легко, нащупать вниманием проявившийся, там, через определенное время пульс. Для того, чтобы нащупать вниманием и локализовать ощущения в определённой части тела, вам необходимо будет представить, словно там — находится маленький муравей, и он топчет это место своими микроскопическими лапками. Для чего вам это необходимо? Для того, чтобы было легче вообразить это локализованное кинестетическое переживание, вы можете даже поймать настоящего муравья и посадить его себе на руку или ногу, или же, на любую другую часть, вашего физического тела.

Необходимо ощутить конкретную часть вашего тела и начать представлять ее фантомное маятникообразное движение, в основе которого лежит элемент раскачивания. Это должно быть представление динамического движения, к примеру, руки или ноги, так словно бы происходит реальное движение. И самый важный данной практики, заключается в том, что вам необходимо представить, словно бы ощущение, сенсорно-моторную иллюзию движения, но таким образом, чтобы не задействовать тело на уровне физики. Это должна быть словно настройка, именно на ощущения движения руки, но, таким образом, чтобы не задействовалась ваше реальное физическое тело. Для этого, вам необходимо будет, ощутить словно бы колебательные, маятникообразные движения, но, в самую последнюю секунду, когда нейронный импульс, уже практически реализован, по уровню физического тела, остановить его в последнее мгновение, словно «погасить» его.

Поначалу это может показаться сложным, но этот навык можно легко приобрести, в ходе стабильной и регулярной практики. Для того, чтобы провести своеобразную репетицию ощущения раскачивания, можете провести тренировку в течении дня. Используйте классические качели, также, дополнительно, можете использовать раскачивание в гамаке, при этом отчётливо запоминая ощущения раскачивания, во всех существующих координатных осях вашего физического тела, раскачиваясь вперёд-назад, либо же вправо-влево. Получив перцептивную матрицу-шаблон, необходимого вам ощущения, вы сможете легко и без усилий, вызывать фантомное ощущение раскачивания в любое, необходимое вам время. Техника выполняется 3—5 минут.