Мышцы постепенно расслабляются: щеки приобретают мягкость, губы — расслабленность, лоб разглаживается и становится ровным. Почувствуйте спокойствие и релаксацию. Ощутите полный покой в теле. Оно согрето и расслаблено. Вам приятно и тепло. Вы отдыхаете. Ваша поза удобна и комфортна. Прислушайтесь к ощущению максимально полного и глубинного расслабления. Сейчас ваше тело стало почти невесомым, словно бы воздушным, вы сами почти сливаетесь с весенним воздухом. Вы мысленно отрываетесь от земли, вас нежно подхватывает поток воздуха, вы плавно и безмятежно покачиваетесь на воздушной волне. Воздух буквально волшебный, наполненный яркими переливами, щебетаньем и трелями птиц. Потоки воздуха медленно опускают и поднимают вас в такт дыханию. Вдох — вы немного приподнимаетесь вверх, выдох — опускаетесь вниз. Вдох и выдох. Далее у вас есть два варианта, использовать эту технику для смещения в аватара, либо же можете вернуться в повседневную реальность, отдохнувшими и полными сил, и если вы выбрали второе, то потянитесь вниманием к физическому телу и почувствуйте, как оно снова приобретает контуры и очертания.

Вы восстановили свои силы. Вы чувствуете готовность проснуться, вернуться к активной деятельности. Ритм вашего дыхания меняется: вдох — более глубокий, выдох — более короткий и резкий. Вы с удовольствием поднимаетесь с мягкой травы, выходите из-под того самого дерева. Вы смотрите на небо, оно ярко-голубое, безоблачное. На небе появляется сияющая радуга. Вы можете отчетливо разглядеть все ее цвета. Пение и щебет птиц становится громче. Вы чувствуете прилив сил. Вы быстро спускаетесь со своего холма, свежий ветер дует вам в лицо. Ваш вдох глубокий и долгий, выдох — энергичный и резкий. Вы дышите в такт воображаемым шагам глубоко и энергично. Вы бодры, полны сил и энергии! У вас отличное настроение! Вы можете открыть глаза.

Еще один вариант техники, основанной на сенсорной репродукции образов.

Сделайте глубокий вдох, на выдохе закройте глаза. Ощутите, как расслабление словно волной обволакивает все тело. Снова вдохните, почувствуйте полноценную приятную истому. Вы лежите, наполненные спокойствием. Это очень приятно. Как хорошо отринуть все заботы и тревоги, отдавшись расслаблению, проникающему в каждую клетку тела. Сделайте очередной вдох, почувствуйте, как мышцы ног расслабляются. Несколько последующих вдохов заставляют пальцы на ногах расслабляться все больше. Ощутите нарастание расслабления, переходящее от пальцев ног к щиколоткам. Далее расслабление охватывает лодыжки, икры и колени. Вы чувствуете, как приятно и хорошо. Расслабляющий поток избавил вас от повседневных забот и негативных мыслей.