КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТАКОГО ПОВЕДЕНИЯ, КОГДА СТРЕМЯТСЯ ВСЕ ОТЛОЖИТЬ И ОТСРОЧИТЬ

• Для начала примите решение жить в расчете на ближайшие шгг_: минут. Вместо того чтобы размышлять о долгосрочных перспективах, думайте о текущем моменте и пытайтесь использовать этот пятиминутный период на дела, которые вы хотите сделать, отказываясь отложить на потом то, что наверняка доставит удовлетворение, если осуществить это прямо сейчас.

• Приступите к выполнению чего-нибудь такого, что вы ранее отложили. Начните писать открытку или читать книгу. Вы обнаружите, что в значительной части ваших усилий все отложить в долги? ящик вообще не было нужды, поскольку вы, скорее всего, сочтете данное занятие приятным, как только перестанете медлить и займетесь им. Уже сам отказ от ожидания и начало работы поможет вам снять беспокойство по поводу всего данного проекта.

• Спросите себя: «Что самое худшее может случиться со мной, если я прямо сейчас займусь тем, что давно откладываю?» Обычно это «худшее» оказывается настолько незначительным, что его осознание может подтолкнуть вас к действиям. Оцените свои страхи, и у вас не останется никакой разумной причины продолжать бездействовать.

• Предоставьте себе четко определенный интервал времени (скажем, в среду с ю:оо до 10:15 утра), который вы посвятите исключительно задаче, ранее отложенной на потом. Вы обнаружите, что пятнадцати минут, целиком отданных конкретному усилию, часто бывает

достаточно для того, чтобы преодолеть основные трудности в борьбе с промедлением.

• Думайте о себе как о человеке, который слишком значителен, чтобы постоянно жить в тревоге о том, что он должен сделать. Поэтому, когда вы в следующий раз ощутите, какой дискомфорт вам приходится испытывать в связи с беспокойством и тревогой из-за отсрочки чего-либо, вспомните, что люди, которые любят себя, не мучают себя таким изощренным способом.

. Внимательно присмотритесь к вашему теперешнему положению. Установите, чего вы избегаете в текущий момент, и начинайте преодолевать в себе страх жить по-настоящему эффективно. Промедление — это подмена нынешней ситуации тревогой о будущем. Если для нынешней ситуации характерно не смутное ожидание, а конкретное событие, то тревожность, по определению, должна исчезнуть.

• Бросьте курить... прямо сейчас! Сядьте на диету... сию минуту! Кончайте выпивать... в эту секунду. Приступая к реализации какого-то проекта, сделайте хотя бы один мощный рывок вперед и вверх. Именно так вы боретесь с проблемами — действуете сразу! Итак, сделайте это! Единственное, что вас сдерживает, — это вы сами и те невротические решения, которые вы приняли, поскольку не верили, что вы действительно настолько сильны. До чего же это просто! Надо только сделать это!