Дину Орлову — за создание макета;

Киру Калинину, Юлию Здетавецкую и Татьяну Сомову — за иллюстрации;

Галину Егорову и Константина Смирнова — за то, что специально для книги сделали описание своего опыта столбового стояния.

Вступление

Вступление

Эта книга родилась из заметок о практике столбового стояния Чжань чжуан, которую автор осваивал под руководством инструкторов школы ушу Илицюань, — искусства, которое, по словам главы школы мастера Чин Фансёна, является «боевым искусством осознанности».

В течение нескольких лет я практиковал столбовое стояние, а весной 2011 года прошёл стодневный марафон: в течение ста дней подряд я выполнял столбовое стояние по 40 минут ежедневно.

За прошедшие годы я не раз убеждался, что практика Чжань чжуан вызывает у многих большой интерес, однако до сих пор мне не встретилось ни одного достаточно полного её описания. Постепенно я пришёл к мысли о том, чтобы оформить записи, которые я вёл для себя, в виде книги, которую вы держите сейчас в руках.

В книге читатель найдёт подробное описание Чжань чжуан в двух вариантах — симметричном и асимметричном, — и узнает, как выстраиваться, расслабляться и работать с вниманием во время этой практики.

Однако материал книги не ограничен лишь описанием столбового стояния. На страницах этой книги вы найдёте:

• сведения о стиле Илицюань, его истории, особенностях и методике обучения;

• формулировки шести физических принципов Илицюань и пояснения к ним;

• описание опорно-двигательного аппарата человека с точки зрения модели чистого сжатия, а также тенсегрити-модели;

• сведения о причинах мышечных зажимов и способах их устранения;

• интерпретацию китайского иероглифа «цзин ло», которым обозначают энергетические меридианы человека.

Вы также узнаете:

• об условиях устойчивости человеческого тела в вертикальном положении;