Ограничьте количество приемов пищи вне дома. Гораздо сложнее придерживаться любой диеты, когда вы мало или совсем не контролируете то, что едите, и как это приготовлено.

Каждый день ешьте три раза большими порциями или четыре раза маленькими. Не пропускайте завтрак. Доказано, что таким образом вы замедляете метаболизм тела и на самом деле можете увеличить свой вес! Также отсутствие завтрака повышает уровень холестерина. Если вы будете следовать этому плану, то совершите чудеса.

Травы и специи

Травы и специи

Звездчатка

Укроп

Фенхель

Используйте эти травы в качестве приправы. Укроп хорошо сочетается с зелеными бобами. Семена фенхеля можно добавлять в корочку пиццы (помните, что за один прием пищи можно есть не более одного-двух кусков). Если есть возможность, съедайте кусочек свежей звездчатки перед приемом пищи.

Овощи

Овощи

По сути, вся салатная зелень полезна для диет по снижению веса. Используйте яблочный уксус или заправку на основе тофу. Избегайте заправок с высоким содержанием жира и масла.

Хотя водоросли употребляют в пищу не так часто, они прекрасные помощники в снижении веса. Добавляйте их в супы и рагу.

Другие продукты для снижения веса

Другие продукты для снижения веса

Яблочный сидр

Виноградный сок

Мед

Соленья