1. Изложите все на бумаге: излейте все, что у вас в мыслях и на душе. Все, что произошло, что вы переживаете, — пусть все льется потоком.

2. Порвите листок с написанным — сделайте это со вкусом и воодушевлением. Отдайтесь действию, наслаждайтесь звуком рвущейся бумаги, получите удовольствие от того, что делаете.

3. Если есть возможность, сожгите клочки бумаги и официально объявите, что неудача — в прошлом.

План неудачи

План неудачи

• Пересмотрите отношение к неудаче: научитесь видеть в ней необходимую составляющую процесса, ведущего к прорыву.

• Тренируйтесь переживать неудачи.

♦ Эмпирически: спорт, покер, приготовление пищи и так далее.

♦ Ментально: репетиции и визуализация.

• При неудаче, чтобы побороть реакцию «бей или беги», даруйте себе прощение и прибегайте к самосостраданию.

• Извлекайте из неудач уроки.

♦ Не ругайте себя.

♦ Игнорируйте результат (пока).

♦ Разложите процесс на составляющие.

♦ Обращайтесь к людям.

♦ Проведите подробный анализ.

• Знание того, что потерпеть неудачу можно «грамотно», поможет вам одолеть:

♦ внутреннего критика: «Мы следуем “Плану неудачи”»;

♦ синдром самозванца: «Может быть, мы и самозванцы, но у нас есть план, которому мы следуем, и он поможет нам сделать все правильно»;

♦ перфекциониста: «Мы идеально следуем плану. Просто так получилось, что это план несовершенства и неудачи»;