Многие упражнения, описанные в этой книге, будут фокусировать ваше внимание на том, что происходит в вашем теле, какие ощущения вы испытываете. Возможно, вы придете в замешательство: «При чем тут мое тело, если мои мысли рождаются в мозгу?», ведь именно мозг считается генератором мыслей. Мы будем работать с телом и его ощущениями не меньше, чем с чувствами и мыслями, потому что наш мозг тесно связан со всем организмом посредством периферической нервной системы, которая передает сигналы обо всех физиологических процессах. Ваш мозг – не автономный орган в голове, он тесно связан с сердцем, животом, нервной системой – и все это вместе переплетается с физиологией и телодвижениями (Siegel, 2012).

Я по себе знаю, что одни терапевтические беседы не способны избавить ото всех проявлений травмы. Очень важно обратиться к тому, что происходит с вашим телом, ведь имеют значение не только мысли, но и физические ощущения, они взаимосвязаны. Наш опыт – сплетение различных аспектов, которые образуют единое целое. Не получится избавиться от последствий травмы усилием воли или путем самокопания. К процессу исцеления нужно подключить всю систему целиком. Трансформация должна происходить психосоматически, то есть включать и тело, и разум.

Писатель и специалист по работе с телом Дин Юхан очень красиво описал эту взаимосвязь: «Кожа не более отделена от мозга, чем поверхность озера отделена от его глубин; и то, и другое – лишь две локации одной общей среды… Мозг – это целостная функциональная единица, от коры головного мозга до пальцев ног. Прикоснуться к поверхности – значит всколыхнуть глубины».

Восстановление после сексуального насилия – процесс длительный. Этот путь не будет прямым, вас ждут извилистые дорожки и неожиданные повороты. Может случиться значительный прорыв, а потом процесс приостановится; затем внезапно произойдет новое открытие, всплывет новая деталь или новое воспоминание. Подчас это воспринимается как собственное поражение, так как возникает ощущение, что ваш прогресс сводится к нулю. Если ваша нервная система угнетена, то можно даже потерять надежду, что когда-нибудь у вас получится излечиться от сексуальной травмы. Важно помнить, что ваше путешествие не линейно и у него нет финишной черты, которую нужно непременно пересечь. Когда вам кажется, что в процессе восстановления случился откат назад, это лишь означает, что новая грань вашего травмирующего опыта вышла на свет – и ей нужно заняться. И важно помнить, что она появилась в фокусе вашего внимания только благодаря вашим предыдущим успехам на этом поприще. Это как чистка артишока – вы снимаете слой за слоем, пока не доберетесь до вкусной мякоти, сочной и нежной сердцевины.