План

Изучив всю историю конфликта (с помощью диалога, помогающего внести ясность в произошедшее), а затем искренне раскаявшись или приняв раскаяние партнера, можно приступать к планированию шагов, которые позволят улучшить ваши отношения, то есть сделать так, чтобы преодоленная вами проблема не возникла еще раз. План должен быть основан на идее взаимозависимости — тонкой грани между уважением к себе и уважением к партнеру. Об этом мы так или иначе говорим на протяжении всей книги. Нужно, с одной стороны, уметь прислушиваться к собственному «я» (соглашаться с тем, что вам по душе, и отказываться от того, что не нравится, добиваться своих целей и позволять себе заниматься тем, что интересно вам лично), а с другой — поддерживать полноценные отношения с партнером, руководствуясь принципами уважения, надежности и чуткости.

Сначала вместе определите, какую роль в вашем конфликте сыграли самопожертвование или пренебрежительное и предательское отношение к собственной индивидуальности. С чем каждый из вас когда-то согласился, а теперь понимает, что ему этот выбор с самого начала был не по душе? За выполнение каких шагов вы оба отныне могли бы взять на себя ответственность, чтобы стать более искренними друг с другом и научиться предотвращать конфликты?

Теперь с помощью ответов на приведенные ниже вопросы вместе сформируйте образ того, что и как изменится в вашей паре.

Какими мы хотим видеть наши отношения далее?

В чем я, на твой взгляд, мог бы стать лучше, чтобы в будущем это помогало нам предотвращать подобные конфликты?

В чем ты, на твой взгляд, мог бы стать лучше, чтобы в будущем это помогало нам предотвращать конфликты, подобные случившемуся?

Как нам лучше обсуждать подобные конфликты, если мы все-таки начнем замечать признаки их возникновения?

Разговаривая о планировании своих отношений, Андреа и Майк признались, что больше не хотят излишне эмоциональных ссор. Причиной таковых партнеры считали то, что привыкли на долгое время затаивать обиду и перебирали с алкоголем, поэтому решили освободить свои отношения от чувства обиды и пристрастия к спиртному.

Стремясь стать лучше, Майк пообещал с большей осознанностью и чуткостью относиться к тому, что Андреа трудно выражать свои настоящие нужды. Майк понимал, что не сможет взять на себя ответственность за чтение ее мыслей, но, по крайней мере, он будет стараться замечать, когда у Андреа возникают неприятные эмоции, и помогать ей выражать несогласие словами «нет» или «я этого делать не хочу». Еще Майк решил придумать для них обоих какие-нибудь новые способы хорошо проводить время, которые не были бы связаны с употреблением алкоголя. Кроме того, он пообещал как можно реже использовать в разговорах защитные механизмы, внимательнее слушать и стараться реагировать нейтрально.