КУВЫРКИ

Возьмитесь руками за колени, выгните спину, втяните подбородок и выполните кувырок вперед, затем назад и из стороны в сторону.

РАСТЯЖКА ДЛЯ БОКОВОГО УДАРА НОГОЙ У СТЕНЫ

Встаньте к стене и поднимите ногу для выполнения бокового удара ногой, держа пятку развернутой по отношению к стене во время всего выполнения упражнения. Медленно выполните удар и вернитесь в исходное положение

УДАРЫ КУЛАКОМ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ «СИДЯ»

Лягте на спину, согнув ноги. Поднимите корпус, поверните его в одну сторону и выполните удар кулаком. Затем поверните корпус в другую сторону и снова выполните удар кулаком.

ПРИСЕДАНИЯ С ПАРТНЕРОМ