• 29 костей головы и шеи

• 2 ключицы (эти кости ломаются чаще всего)

• 2 лопатки

• 26 костей позвоночника, или позвоночный столб

• 24 ребра

• Грудина

• 2 тазовые кости

• 60 костей рук (по 3 в каждой) и кистей (по 27 в каждой)

• 60 костей ног (по 4 в каждой) и ступней (по 26 в каждой)

Если говорить коротко, то каждая группа мышц выполняет специфические функции и зачастую связана с другой мышцей или группой мышц. Бицепсы, к примеру, отвечают за сгибание рук в локте, тогда как трицепсы — за выпрямление рук. Напряжение бицепса приводит к сгибанию руки; в то же самое время трицепс находится в расслабленном состоянии. Любое нарушение в такой игре противоположностей может повлиять на движение (например, сильно развитые бицепсы будут препятствовать полному вытягиванию руки). На последней странице настоящей книги представлена иллюстрированная схема мышц и движений, которые они выполняют (схема снабжена числовыми обозначениями). В приложении вы также можете найти схемы, показывающие ключевые мышцы и их функции.

В «Анатомии боевых искусств» не рассматриваются 29 костей головы; они упоминаются только для того, чтобы подчеркнуть, что голову необходимо защищать (как в случае с ударом в челюсть во время выполнения падения назад). Движения оставшихся 177 костей и мышц, приводящих их в движение, это как раз то, что делает боевые искусства такими интересными и трудными для освоения. Если навыки данного вида спорта демонстрируются правильно, то боевые искусства представляют собой не просто набор движений, но их настоящую гармонию. Это делает процесс выявления мышц, задействованных в выполнении любого из рассмотренных приемов, довольно трудной задачей. Даже такие на первый взгляд легкие приемы, как обратный удар кулаком, требуют от спортсмена выполнения определенных движений в определенной последовательности и в определенном временном промежутке.

В настоящей книге также не описаны мышцы, задействованные на каждом лапе выполнения каждого приема; вместо этого в книге рассмотрены ключевые мышцы и кинетические группы, необходимые для выполнения этих приемов. Мы надеемся, что но поможет вам пересмотреть ваше восприятие определенных приемов и найти способы для улучшения техники их выполнения.

Линии силы для выполнения движений: кинетические цепи

Линии силы для выполнения движений: кинетические цепи

Сила требуется не только для выполнения ударов руками и ногами, но также для бросков, прыжков и поворотов, для того чтобы оказаться вне зоны досягаемости для противника. Некоторые люди используют термин «кинетическая цепь» по отношению к силовому движению тела или в случае, когда мышцы работают вместе для обеспечения требуемой линии силы. Несмотря на то что кинетические цепи уже были определены и использованы в работах этих авторов, в настоящей книге рассмотрены шесть основных кинетических цепей. (Разумеется, существует и множество других цепей, которые можно бы было описать, но для большей ясности мы ограничимся рассмотрением только шести из них.) В условиях достаточной сложности даже «простых» приемов боевых искусств, в большинстве случаев две (или более) кинетические цепи функционируют вместе для создания силового импульса в требуемом направлении.