В целом мое самочувствие можно описать так:
В целом мое самочувствие можно описать так:________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________
На четвертой неделе пропустите или замените четыре приема пищи. Пропустите или замените один ужин и завтрак на следующее утро – и сделайте это дважды на этой неделе. Или пропустите или замените один ужин и завтрак на следующее утро и еще один завтрак или ужин. Или пропустите или замените четыре непоследовательных приема пищи: четыре завтрака; четыре ужина; или сочетание завтраков и ужинов. Если вы заменяете еду, напишите: костный бульон или веганский бульон в строчке с приемом пищи. Если вы пропускаете прием пищи, напишите на строчке: голодание. В дополнение к вашим обычным тренировкам сделайте по крайней мере две тренировки натощак – сразу после еды, которую вы пропустили или заменили. Увеличьте стимулирующие виды деятельности до четырех в день.
День 22, неделя 4
Завтрак ________________________
Завтрак ________________________Обед ________________________