При запорах: я отдаю предпочтение оболочке семян псиллиума (подорожника блошного). Начните с одной столовой ложки на большой стакан воды, а затем увеличивайте или уменьшайте дозу до достижения желаемого эффекта. Вместо псиллиума можно применять овсяные или пшеничные (если у вас нет аллергии на пшеницу) отруби: добавьте 1-2 ст. л. отрубей в овощное блюдо или салат. Во всех случаях, чтобы активизировать работу кишечника, пейте больше воды и регулярно занимайтесь физкультурой.

При тяге к сладкому: 500-100 мг L-глютамина перед едой и/или в моменты, когда тяга к сладкому максимальна.

При чувстве голода, не утихающем даже при переходе организма в режим липолиза: 500 мг L-фенилаланина или 500 мг N-ацетил-L-тирозина перед едой.

При отеках: 50-100 мг пиридоксин-5-фосфата и 1500-3000 мг таурина в день 6. Полезен также экстракт спаржи.

При быстрой утомляемости и постоянном чувстве усталости: 5-10 мг октакозанола, 3-6 таблеток диметилглицина под язык, 1-3 таблетки витамина В12 под язык (либо 1-3 таблетки комплекса витаминов группы В, 50 мг) в день 7.

При нервозности: 500-200 мг инозитола (инозита) в день. Эффективны также травяные чаи (валериана, ромашка и пассифлора, или страстоцвет).

При бессоннице: перед сном принимайте те же БАД или травяные чаи, что и при нервозности, плюс 3 мг мелатонина. Полезны также кальций, магний, ниацинамид, пантотеновая кислота и 5-гидрокситриптофан.

Биологически активные добавки, используемые при заболеваниях

У мужчин и женщин, страдающих лишним весом, чаще всего встречаются заболевания, связанные с нарушением баланса уровня сахара в крови (гипогликемия, диабет, сердечно-сосудистые заболевания). Пациентам, страдающим этими заболеваниями, я обычно назначаю БАД, перечисленные ниже. Как и в предыдущем случае, указанные дозировки являются наиболее типичными при данных заболеваниях.

При гипогликемии: поливитаминно-минеральный комплекс «Atkins Basic №3 Formula», БАД для снижения уровня сахара «Blood Sugar Formula», плюс хром (совокупная доза 800-1000 мг в день), L-глютамин, цинк, селен, магний, полный комплекс витаминов группы В и биотин. Альтернатива: лечебный комплекс «HF-12» производства компании «Atkins».