Таблица 1
Таблица 1
Суточная потребность организма в основных макроэлементах
Таблица 2
Таблица 2
Суточная потребность организма в основных микроэлементах
Макроэлементы
Калий регулирует кислотно-щелочное равновесие крови, принимает участие в передаче нервных импульсов, активирует выработку ферментов и стабилизирует артериальное давление.
Калий
Кальций нормализует кислотно-щелочной баланс, способствует хорошей проницаемости стенок кровеносных сосудов, укрепляет костную ткань.
Кальций
Фосфор принимает участие в процессах обмена энергии, с которыми связана умственная деятельность человека.
Фосфор
Магний участвует в процессе роста и укрепления костей, углеводном и энергетическом обмене, требуется для нормального функционирования нервной системы.
Магний
Натрий необходим для функционирования почек и выработки желудочного сока. Этот элемент активирует ферменты поджелудочной железы.