«Неиспользование мышц приводит к ухудшению функций всех (!) органов и систем».
Тест для спины
Тест для спины
Лягте на пол на спину и постарайтесь опустить прямые (!) ноги за голову до касания пола. Сделайте это хотя бы с четвертой или пятой попытки. Если вы сумели это сделать без боли в спине, то выполняйте это упражнение ежедневно по 20 повторений на выдохе, и тогда с вашим позвоночником все будет хорошо.
Если вы не смогли достать ногами до пола за головой, то приходите в центр доктора Бубновского, и поскорее: там вам составят программу упражнений на тренажерах с целью восстановления здоровья позвоночника.
А если человек полностью и регулярно проводит «техническое обслуживание» своей скелетной мускулатуры, но боли в спине и суставах тем не менее появляются? Ответ на этот вопрос уже будет непростым. В данном случае проблема заключается уже не в том, что человек недостаточно регулярно бегает, плавает, занимается на тренажерах и ведет здоровый образ жизни (ЗОЖ). Проблема в том, что среднестатистический человек не знает техники здорового образа жизни.
Как это понимать? Например, человек регулярно совершает оздоровительные пробежки, но при этом допускает серьезные ошибки, потому что он никогда не брал уроков бега у специалистов по легкой атлетике, неправильно подбирает спортивную обувь, бегает по асфальту или имеет избыточный вес, пусть и небольшой. К тому же он не понимает, как нужно контролировать работу сердечно-сосудистой системы при занятиях бегом (пульс до пробежки и после пробежки), хотя может носить на себе гаджеты, контролирующие ЧСС и АД во время бега. Кроме этого, он не понимает допустимый объем двигательной нагрузки – то есть сколько он может пробежать без ущерба для здоровья: сколько метров или километров и в каком темпе. А если он к тому же бегает в городе, загазованном машинами, то вреда от такой пробежки он получает больше, чем пользы, потому что во время бега его легкие поглощают больше углекислого газа, содержащегося в грязном городском воздухе!
Если бегать нерегулярно, то от бега и вовсе будет больше вреда, чем пользы. И если человек до занятия бегом не подготовил суставы ног с помощью специальных упражнений, то от пробежек тоже будет больше вреда, чем пользы. Если он побежал «на сухую», то есть не выпил необходимого количества воды и не принял перед забегом холодный душ или ванну, то от такого бега тоже будет больше вреда, чем пользы.