Одним словом, большинство людей, ведущих здоровый образ жизни, не знают техники ЗОЖ, которая может быть выражена одной фразой: правильное движение лечит, неправильное – калечит! Эта техника касается всех аэробных оздоровительных нагрузок: ходьбы, бега, плавания, езды на велосипеде и других. Какова должна быть продолжительность этих нагрузок? Какой режим их выполнения? В какое время суток нужно заниматься аэробными нагрузками, которые, с одной стороны, помогают проводить «техническое обслуживание» для сосудов сердца и мозга, с другой стороны, могут этим же органам навредить!
В своей книге «Код здоровья и сосудов» я довольно подробно рассказал обо всех этих требованиях и правилах. Но большинство занимающихся считают, что сам по себе бег, упражнения на тренажерах или даже плавание уже являются основой ЗОЖ. Эти занятия, конечно, дают намного больше пользы тем, кто ими занимается, в отличие от тех, кто игнорирует регулярность занятий оздоровлением, оставляя их «на потом». Подчеркиваю, намного больше! Но для полноценного здоровья мало одного только бега или игры в большой теннис. То есть техническое обеспечение здоровья организма складывается из выполнения нескольких основных правил.
Технику здорового образа жизни составляют так называемые законы динамической анатомии – кинематические рычаги, знание которых позволяет снижать количество упражнений.
Все слова «если», описанные выше, относятся к инструкции, а это далеко не все условия техники здорового образа жизни, а значит, и техники здоровья. Незнание техники бега, плавания, езды на велосипеде, занятий на тренажере, аэробики и других вариантов веллнеса рано или поздно приводит к нарушению многих функций организма. Эту технику необходимо знать, так же как садиться за руль автомобиля нужно только после прохождения курсов вождения.
Технику здорового образа жизни составляют так называемые законы динамической анатомии – кинематические рычаги, знание которых позволяет снижать количество упражнений. Кстати, в медицинских вузах не изучается ни динамическая анатомия, ни функциональная физиология.
Немногие знают о том, что топографически каждый сустав охраняет и обеспечивает его жизнедеятельность целая группа мышц, сухожилий и связок, ориентированная только на этот сустав и совершенствующая определенную геометрию движений этого сустава. Дело в том, что каждый сустав имеет четыре стороны движений: сгибание, разгибание, аддукция (приведение) и абдукция (отведение). А у шаровидных суставов есть еще и ротация (вращение). То есть для жизнеобеспечения каждого сустава необходимо выполнять для него не менее четырех упражнений.