Нельзя надеяться на неопределенное будущее, слишком пренебрегая возможностями настоящего. «Груз будущего, прибавленный к грузу прошлого, который вы взваливаете на себя в настоящем, заставляет спотыкаться на пути даже самых сильных» — так сказал Дейл Карнеги[831].

Жить настоящим — это возвышенная философия бытия. Это жизнь в необыкновенной полноте физических и духовных измерений, в их максимальном накале. Именно этот накал всех внутренних сил человека расширяет все лучшие возможности его будущего, придает им поистине блистательные возможности.

Вернуть себе осознанность каждого проживаемого момента бытия, «проснуться в реальности» — вот задача, которую ставят как духовные учителя-гуру прошлого, так и психотерапевты сегодняшнего дня. И все они рекомендуют использовать определенные техники[832].

Техника 1 «Сбить себя с толку». Дадим себе задание в течение одного дня принимать пищу, держа основной прибор не той рукой, которой мы привыкли. В течение недели будем добираться до работы другим маршрутом. Будем делать любую привычную работу медленно, торжественно и аккуратно. Так, как будто бы мы несем в пустыне чашу с драгоценными каплями живой воды.

Техника 2 «Контроль над речью». Ровно на один день исключим из своей речи слово «нет» и его заместитель «не». Попробуем обходиться другими языковыми средствами для пояснения своих мыслей. Пытаемся осознанно проносить утверждение «Я есть». Через какое-то время подключим к нему второе утверждение «Я могу». Эти утверждения-мантры должны произноситься осознанно, а не скороговоркой.

Техника 3 «Осознанное чтение». Возьмем любой текст, прочтем его три раза. Первый раз — так, как мы обычно читаем про себя. Второй раз — так, как будто бы мы читаем его вслух другому человеку так, чтобы тот его понял. Третий раз прочтем текст так, как будто бы это зашифрованное послание, написанное лично для нас, с целью разрешить наши проблемы.

Техника 4 «Осознанное дыхание». Пять минут в день уделим внимание тому, как мы дышим: какой по продолжительности вдох и выдох, что из них длится дольше?

— если вдох — мы больше вбираем, чем отдаем,

— если выдох — больше отдаем,

— если делаем паузу между вдохом и выдохом — это проявление недоверия.

Есть еще некоторые занятия, которые способствуют повышению осознанности:

— смотреть на рассвете на восходящее солнце — его свет очищает наше сознание — или провожать закат солнца (очень многие это делают интуитивно);

— петь! И слушать музыку! Приятная мелодия настраивает нас на гармоничный лад. А голосом мы настраиваем свой «инструмент» — и мысли приходят в порядок;