20. Palgi, S., Klein, E., & Shamay-Tsoory, S. G. (2016). Oxytocin improves compassion toward women among patients with PTSD.Psychoneuroendocrinology, 64, 143–149. doi:10.1016/j.psyneuen.2015.11.008

21. Rowe, A., & Regehr, C. (2010). Whatever Gets You Through Today: An Examination of Cynical Humor Among Emergency Service Professionals. Journal of Loss and Trauma, 15(5), 448–464. doi:10.1080/15325024.2010.507661

22. Schwartz, R. C. (1995). Internal family systems therapy. New York: Guilford Press.

23. Sibold, J., Edwards, E., Murray-Close, D., & Hudziak, J. J. (2015). Physical Activity, Sadness, and Suicidality in Bullied US Adolescents. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 54(10), 808–815. doi:10.1016/j.jaac.2015.06.019

Часть 5. Упражнения для взрослых детей родителей-нарциссов

Часть 5. Упражнения для взрослых детей родителей-нарциссов

Практические упражнения, которые помогают взрослым детям родителей-нарциссов использовать новообретенные знания на практике. Выполнять упражнения лучше вместе с ведением дневника и помощью психотерапевта – специалиста по психотравме

Проявления разных аспектов внутреннего «я»

Проявления разных аспектов внутреннего «я»

У многих из нас в результате пережитой в детстве травмы сформировались разные внутренние части, или субличности. Некоторые из этих субличностей несут в себе наши детские раны, другие служат защитными механизмами, обеспечивающими выживание. Эти субличности часто говорят определенными голосами и имеют собственные мини-идентичности.

Замечали ли вы такие стороны своей личности, которые «нехарактерны» для вашего истинного «я»? Даже если вы еще не наладили контакт со своим истинным «я», вы, вероятно, обнаружили некоторые «альтер-эго», проявившие себя в разные моменты вашей жизни, и они, по всей видимости, иногда контролируют ваши автоматические реакции и поведение. Выявление этих субличностей и налаживание диалога с ними (с помощью психотерапевта – специалиста по травме) может быть очень полезно для того, чтобы начать здоровый процесс интеграции этих субличностей в ваше внутреннее психическое пространство.

Ниже предлагаются некоторые идеи, как установить связь с той или иной внутренней частью вашего «я». В идеале вам нужно адаптировать эти советы в процессе работы с психотерапевтом, знакомым с системной семейной моделью субличностей.

Советы, которые помогут добраться до своих субличностей

1. Напишите характерные качества своей субличности. Возможно, вы решите нарисовать эту субличность, чтобы визуализировать ее внешний облик.