У многих из нас есть подобные внутренние субличности, которые заставляют нас постоянно «что-то делать», чтобы заглушить боль. Кроме того, эта субличность придерживается таких основополагающих убеждений, как «Если я буду делать достаточно, то когда-нибудь буду достаточно хорошей. Если я совершенна, я достойна любви. Если я успешна, я стоящая личность».

Но вы и так достаточно хороши. Вы и так достойны любви. Вы и так стоящая личность, такая, какая вы есть.

Субличность CEO можно успешно интегрировать в мое психическое пространство, признав, что она выполняет весьма ценную функцию (достижение целей), но не позволяя ей чрезмерно уклоняться в сторону перфекционистских представлений, которые мешают ей завязывать близкие отношения и заботиться о себе. Сильные стороны CEO включают способность быть независимой, способность обеспечить себе финансовую безопасность и решимость достичь своих целей. Среди недостатков привычка отдавать приоритет амбициям в ущерб развитию отношений с другими людьми, придумывание оправданий для того, чтобы не подпускать людей близко к себе, и неспособность дать себе передышку, возможность для общения, для того, чтобы позаботиться о себе и восстановить силы.

2. Тусовщица. Эта субличность относится к категории пожарных. Задача пожарных – быстро «тушить» пламя триггеров, заставляя нас вести себя так, чтобы спастись бегством или избежать страданий, ассоциирующихся с этими триггерами. Моя «тусовщица» любила развлекаться, что давало ей возможность отстраняться, диссоциироваться, защищаясь таким образом от невыносимой боли, связанной с ее травмами. Когда ей было чуть за двадцать, она злоупотребляла алкоголем, если находилась в состоянии социальной тревожности, или без конца ходила на свидания, демонстрировала чрезмерную привязанность к посторонним людям и слыла харизматичной «душой компании». Теперь, при условии умеренности и здоровой заботы о себе, какие-то аспекты «тусовщицы» могут оказаться полезными в ситуациях социального взаимодействия, но в избыточном количестве эта субличность может навредить своей хозяйке, диссоциируясь от ее боли, вместо того чтобы противостоять ей.

Тусовщица также имела склонность встречаться с плохими парнями и эмоционально недоступными мужчинами, эмоционально дистанцируясь от мужчин, которые могли бы стать надежными партнерами в здоровых близких отношениях. Жизнь для нее была нескончаемым праздником и возможностью потусоваться: такая жизнь оберегала ее от мрака, в котором она жила, будучи ребенком и подростком. Однако, поскольку тусовщица предпочитала вести себя импульсивно, играть на публику, а не заботиться о себе и успокаивать травмированные части своего «я», вся ее активность только усугубляла ее травму и никак не способствовала ее подлинному разрешению.