Светлый фон
Действие 14. Левый кистевой упор шеи (10/30 секунд).
Действие 14.Действие 15. Живот и промежность (10/30 секунд).
Действие 15.Действие 16. Стопы и голень (10/30 секунд).
Действие 16.Действие 17. Бёдра и ягодицы (10/30 секунд).
Действие 17.Действие 18. Нижняя часть тела (10/30 секунд).
Действие 18.Действие 19. Верхняя часть тела (10/30 секунд).
Действие 19.Действие 20. Комплексное напряжение тела (10/30 секунд).
Действие 20.Действие 21. Бодискан (3 минуты).
Действие 21.Действие 22. Повторная релаксация (при необходимости).
Действие 22.Приложение 5. Таблица эффективности техник саморегуляции
Приложение 5. Таблица эффективности техник саморегуляции