Для начала вам с ней нужно познакомиться. Да не покажется это вам странным и безумным, но вам понадобится два стула и полчаса времени в одиночестве. Садитесь на первый стул, на нем вы — это вы: Маша, Катя, Оля. Привычная, какой вы себя знаете и принимаете.

Затем пересядьте на второй, и на нем вы — «стерва» (или назовите эту субличность так, как вам больше нравится). И в этот момент лучше всего закрыть глаза и почувствовать, какая она. Какие ощущения появляются в теле, какие эмоции и чувства проявляются? Как вы можете описать эту женщину на стуле? Какая она? Может быть, она решительная и волевая. Или уверенная и сексуальная. Или агрессивная и импульсивная. Или жесткая и упрямая. Или…

Скорее всего, она полностью противоположна вашему привычному образу «хорошей девочки, примерной жены и матери». Рассмотрите ее детально. Изнутри. И спросите ее — чего ей не хватает? Чего ей хотелось бы? Может быть, она попросит красное платье и туфли на шпильке. Или потребует ванну с лепестками и свечами? Или новое кружевное белье? Или высказать наконец все начальнику? А может быть, дать по голове мужу сковородой?

Не отсеивайте в ужасе ее желания, лучше записывайте. Понятно, что многие из них импульсивны, высказаны под влиянием эмоций. И если вы с мужем в ссоре, то может захотеться использовать сковородку или скалку. Могут даже руки зачесаться. Ваша задача не хвататься за кухонную утварь в тот же миг. Вам нужно только изучить свою «стерву» и понять, чего не хватает ей для того, чтобы жить мирной и здоровой жизнью внутри вас.

Так что, когда вы ее выслушаете, постарайтесь с ней договориться. Заключить пакт о ненападении. Что вы обязуетесь обеспечить ей красное платье, ванну раз в неделю и больше не согласитесь на неприятное общение. А она перед тем, как врываться в дом на лихом коне (это мой образ, у вас он может быть другим), будет хотя бы стучать. Или предупреждать звонком.

Затем вы можете снова сесть на первый стул — и посмотреть на нее уже со своей привычной позиции. Повторить ваши договоренности. И отследить, какие чувства у вас вызывает ваша внутренняя «стерва». Многие отмечают, что, побывав в этой роли, меняют отношение к ней. Могут и хотят смотреть на нее иначе — ласково и с любовью. А многие также признают, насколько ресурсная эта роль, как много в ней силы, энергии, огня, уверенности. И понимают, что всего этого им очень часто не хватает в обычной жизни. А почему не хватает? Потому что «стерва» — вне закона. На нее наклеен ярлык «плохо» или «стыдно», с ней ведется рьяная борьба. Изжить, уничтожить, выдворить.