– Загляни в бездну и скажи: «Пусть все, что там скрывается, выйдет наружу».

– Выходит девочка. Хрупкая, в рваной одежде.

– Стань на время этой девочкой и опиши, какие мысли, чувства ее наполняют?

– Холод и одиночество.

– Вновь смотри на эту девчонку и говори: «Я буду тебя защищать и оберегать, ведь ты – это я, а я – это ты». Что видишь?

– Она согласна, говорит: «Я так ждала этого». Плачет. Можно я ее обниму?

– Конечно. Согрей ее теплом своей души. Скажи ей хорошие правильные слова.

Установка (верование, представление) «не могу повлиять» лишилась своего основания. Многое, что поддерживало ее эмоционально, стекло, но не все. Например, наши с собеседницей прогулки по памяти привели к эпизоду, когда рука трехлетней девочки застряла в банке. Потом мы наткнулись на момент, когда собственная дочь едва не лишилась здоровья во время родов из-за неумелых действий акушера. Несложно разглядеть во всех этих стрессах все тот же лейтмотив: «не могу повлиять». Что нашли, разрядили, но сколько осталось? Мне доступно снять остроту переживаний и вручить собеседнику полезные навыки, с помощью которых он сам сможет купировать патогенные переживания. Ведь сеанс мыслеобразной терапии прошел полностью без применения гипноза и разрешился оздоровительной абреакцией. Все делала сама собеседница. Я только направлял.

Самоанализ жизненных сценариев

Самоанализ жизненных сценариев

Процесс семантического изложения чувств и мыслей носит очень важный и очень глубокий смысл, так как позволяет извлечь и оформить в систему, доступную для разума (рационального анализа), субстанцию памяти. Наша задача – научиться различать себя и свою память. Для этого мы будем писать текст от первого лица в форме исповеди. В связи с тем, что эту исповедь никто читать не будет, она не должна быть ни правдивой, ни честной. Она должна быть простой и безмятежной в своей наготе, без прикрас и рефлексий, как будто вы только что родились, или наоборот, вот-вот умрете, подводя черту под всей своей жизнью.

Начните по порядку: детство, отрочество, юность, взрослая жизнь. Пишите только о том, что волновало, что врезалось в память. Выделите тех людей, кто повлиял на вас в детстве, кем восхищались, кого боялись, какие именно черты вашего характера сформировались под воздействием этих людей. Чем именно руководствовались в дальнейшем? Какие были мотивы описываемых поступков? Найдите эпизоды, которые раздели жизнь на до и после. Это могут быть моменты сделанного выбора, катастроф, тяжелых потерь, предательств, тяжелых длительных стресса. Попытайтесь осознать, какие именно представления о себе, о людях, о мире эти ситуации заложили в ваше подсознание? Отметьте, что требовалось всякий раз, когда принималось ошибочное решение? Чего не хватало? Не продолжается ли это сейчас? Не стремитесь выписать сотню моментов – фиксируйте только самое главное, что волнует или волновало. Пишите как попало, не подбирая слов и выражений, не мучите себя попытками вспомнить, если не вспоминается. Со временем все дополнится и все отредактируется.