– Ощутите ситуацию. Какими эмоциями вы наполнены? Какими мыслями? Какие цели преследуете?

– Обратитесь к этой части вашего «Я» и скажите: «Я разрешаю тебе говорить». Спросите, из она какого возраста, пусть покажет ситуацию. Спросите, от кого она идет.

– После того, как я щелкну пальцами, вы увидите эту сущность со стороны. Следуйте интуиции – делайте, что нравится. Следите за тем, как реагирует ваше тело. Если напряжение спадает, это хорошо. Продолжайте в том же духе. Когда напряжение исчезнет совсем, это знак того, что травмирующее воспоминание пора исправить. Для этого вы должны пережить травматический сюжет еще раз, осознавая все изменения. Входите в знакомую ситуацию и поступайте, как посчитаете нужным. Главное, осознать, что именно поменялось в ваших представлениях. Что в них нового? С какой доминантой вы намерены жить дальше?

Если ничего этого не происходит и напряжение сохраняется, надо снова вернуться в стрессовое событие и там дать волю своим чувствам – разрядиться.

Иногда и это не дает никакого результата. В таких случаях следует сменить стратегию. Теперь она будет заключаться в том, что вы по очереди будете входить в образы других участников травматического сюжета. Таким образом, вы сможете увидеть происходящее их глазами. Это важно, потому что они – тоже часть вашего «Я». И вам надо ее познать и принять. Постарайтесь понять это, и переходите, например, в образ главного злодея этой истории, кого считаете виноватым. Проживите в его шкуре травматическое событие от начала до конца. Увидьте себя его глазами. Потом сделайте то же самое с остальными героями и результат будет достигнут».

Как я ловлю рыбу-психотравму на живца-сентиментальность