✶ Что в последнее время занимало мои мысли, тяготило или сердило меня?

✶ На что я чаще всего жалуюсь?

✶ Что создает мне больше всего забот?

Что заставляет меня чувствовать себя тревожно или напряженно? Что дает возможность чувствовать себя уютно?

✶ Что меня больше всего расстраивает?

✶ Что стало в последнее время меня раздражать?

✶ Что я хотел бы изменить в моем отношении к самому себе?

✶ Что мне надо изменить в себе?

✶ На что у меня уходит слишком много времени?

✶ Что мне очень сложно делать?

✶ От чего я быстро устаю?

✶ Как я мог бы лучше распределять свое время?

✶ Как я мог бы разумнее расходовать свои деньги?

2. Теперь опишите проблему, которую вы хотели бы решить прежде всего. Представьте ее как можно более объективно.

3. Сформулируйте цель, которую вы могли бы достичь. Что вам надо сделать для того, чтобы ваша проблема, перестала существовать или, по крайней мере, стала менее острой?»

Проблема и ее решение. Один рисует на своей половине листа проблему, другой на своей половине – ее разрешение.

Взгляд со стороны. Каждый участник коротко описывает на листке свою проблему и делает на обороте пометку, чтобы листок не попал к нему самому. Листки перемешиваются и разбираются. Каждый излагает доставшуюся ему проблему как свою собственную, стараясь побыть на месте автора, и получает поддержку от остальных. Автор получает возможность увидеть свою проблему со стороны, узнать реакцию на нее других людей и вместе с ними анонимно поискать пути ее решения.