левать большие расстояния.

• Оставайтесь в этой позе как можно дольше (от десяти до сорока минут).

• Для самоисцеления вы можете направить руки на проблемную область своего тела, чтобы снабдить ее энергией ци.

Заключительные упражнения

Потирание ладоней

Слегка потирая ладони друг о друга, обращайте внимание на возникающие в них ощущения. Время от времени проводите средним пальцем по тыльной стороне каждой кисти, чтобы предотвратить блокаду запястий.

Поглаживание лица и шеи

Обеими ладонями проведите по лицу сверху вниз, представляя, что разглаживаете морщины. Не забывайте о шее. В области лица заканчиваются многие меридианы, которые таким образом подпитываются энергией ци.

Поглаживание головы

Подушечками пальцев проведите от линии роста волос на лбу через темя за нефритовую подушку, а затем от линии роста волос на висках через уши к нефритовой подушке. Здесь также заканчиваются многие меридианы, которые таким образом подпитываются энергией ци.

Постукивание области головы

Сведите пальцы, прижав большой палец к указательному и с легким усилием постучите ими по голове в области нефритовой подушки. Это позволяет шире открыть врата неба (теменную точку), чтобы почерпнуть больше небесной энергии ян.

Массаж ушей

Подушечками пальцев интенсивно помассируйте мочки ушей, верхний и средний края ушной раковины, ее внутреннюю поверхность и заднюю часть. В традиционной китайской медицине ушная раковина ассоциируется с за­

родышем. За счет массажа точки, связанные с различными органами тела, насыщаются энергией ци.