Уменьшилось __________
Осталось на прежнем уровне ________
В целом мое самочувствие можно описать так:
В целом мое самочувствие можно описать так:________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________
На второй неделе пропустите или замените два приема пищи. Вы можете пропустить или заменить один ужин и завтрак следующего утра, или пропустите или замените два непоследовательных приема пищи: один завтрак и один ужин; два завтрака или два ужина. Если вы заменяете еду, напишите: костный бульон или веганский бульон в строчке с приемом пищи. Если вы пропускаете прием пищи, напишите на строчке: голодание. В дополнение к вашим обычным тренировкам сделайте по крайней мере две тренировки натощак – сразу после приема пищи, который вы пропустили или заменили. Увеличьте стимулирующие виды деятельности до двух в день.
День 8, неделя 2
Завтрак ________________________
Завтрак ________________________Обед ________________________
Обед ________________________Ужин ________________________
Ужин ________________________