Если женщина не занимается физической активностью, она может начать занятия спортом в любое время, но нагрузки должны увеличиваться постепенно: как по интенсивности, так и по времени.

В ходе планирования беременности рекомендуются упражнения, не связанные с чрезмерно быстрой потерей энергии, контрастными по интенсивности нагрузками, сопровождающимися резкими изменениями поз, сотрясениями, чрезмерным повышением внутрибрюшного давления. Также не рекомендованы экстремальные виды спорта.

Какие признаки должны насторожить при занятиях спортом и планировании беременности? Самый серьезный – потеря менструальных циклов или их нерегулярность. Это часто происходит не только на фоне интенсивных физических нагрузок, но и быстрой потери веса. Восстановить созревание яйцеклеток и регулярность менструальных циклов у таких женщин очень трудно: выключается программа размножения, заложенная в женский организм природой. И если сама природа заглушает одну из важных программ, запустить ее заново непросто, даже если женщина перестанет заниматься спортом или снова поправится.

Второй важный признак – это появление межменструальных кровянистых выделений. Они могут быть по разным причинам, но, если их не было до начала занятия спортом, это говорит о чрезмерных нагрузках на низ живота, которые повышают внутрибрюшное давление и усиливают сокращения матки. Обычно такие выделения бывают во вторую половину цикла, ближе к месячным. В таких случаях необходимо уменьшить нагрузки на низ живота.

В ходе планирования беременности необходимо избегать слишком больших нагрузок на низ живота перед ожидаемой менструацией, так как именно в этот период начинается имплантация и чрезмерные сокращения матки не желательны. Это не значит, что женщина не должна жить половой жизнью и получать оргазм после того, как произошло зачатие.

Глава 6 Как быстрее забеременеть

Глава 6

Как быстрее забеременеть

Каждая пара желает зачать желанного ребенка как можно быстрее. Нередко после первого месяца неудачных попыток приходит разочарование: «Мы так старались!» Важно не слишком усердствовать, не заниматься любовью только ради ребенка. Как часто женщины меняют свой образ жизни в ходе подготовки к беременности, становясь жесткими контролерами не только собственной жизни, но и своего партнера. Чем жестче контроль планирования беременности, тем хуже результат.