ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:

Всегда следите за своим питанием. Вы в ответе за все, что попадает к вам в рот.

Любая поездка - это стресс, а стресс порой может вызвать тягу к углеводным продуктам. Будьте к этому готовы и всегда имейте при себе запас подходящей еды.

Лучшее средство для борьбы с неудержимой тягой к сладкому и мучному - продукты, богатые белками и жирами одновременно.

Если приступ обжорства все же начался, не позже чем через день-два переходите на уровень стадии индукции. Чем дольше будете откладывать, тем труднее будет остановиться и вернуться к диете.

В ресторане и кафе не пожалейте времени и разъясните официанту особенности своего питания.

В кафе быстрого питания, купив сэндвич или бутерброд, съешьте белковую начинку, а хлеб оставьте на тарелке. Избегайте кетчупов.

Запаситесь альтернативными низкоуглеводными лакомствами - десертными батончиками, готовыми коктейлями, сиропами и мороженым.

ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ

О здоровье телесном и душевном

20

Метаболическая резистентность: причины и способы преодоления