ВИИТ: РАЗМИНКА

Выполните столько подходов без остановок, сколько сможете, в течение 5 минут

НОВИЧОК

Упражнение Повторы

Приседание 10

Прыжки с одновременным разведением рук и ног 20

Выпад назад левой ногой 5

Выпад назад правой ногой 5

Отжимание с колен 5

Планка с раскрытием таза, каждая нога поочередно 10

Стандартные подъемы корпуса 5

ВИИТ КАРДИОТРЕНИРОВКА НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ

НОВИЧОК — 37 МИНУТ