Минуты Упражнение

5 мин Разогревающая ходьба

5 мин Быстрая ходьба

30 сек Бег

3 мин Ходьба

30 сек Бег

3 мин Ходьба

30 сек Бег

3 мин Ходьба

30 сек Бег

3 мин Ходьба

1 мин Бег

5 мин Восстановление — спокойная ходьба

ВИИТ: УПРАЖНЕНИЯ С ВЕСОМ СВОЕГО ТЕЛА

Повторите столько подходов за 20 минут, сколько сможете. Между ними делайте перерывы по 30–60 секунд.